Libro: Atención plena. Mindfulness basado en la tradición budista: Teoría y práctica
El libro “Atención Plena” de Dokushô Villalba, un auténtico maestro zen contemporáneo, nos invita a emprender un viaje transformador a través de las enseñanzas budistas sobre la atención plena, adaptadas sabiamente a nuestro estilo de vida actual. Con un lenguaje accesible y profundas reflexiones, este manual nos revela los secretos para cultivar una conciencia despierta y compasiva, liberándonos del sufrimiento y permitiéndonos reconectarnos con nuestra esencia más pura.
El sendero de la atención plena
A través de su libro “Atención Plena” y su incansable labor como maestro zen, Dokushô Villalba ha dejado un legado invaluable de sabiduría y compasión. Su visión de una espiritualidad secular, accesible y transformadora nos invita a explorar las profundidades de nuestra conciencia y a cultivar una existencia más plena y consciente. Al seguir sus enseñanzas, nos embarcamos en un viaje hacia el despertar, liberándonos del sufrimiento y reconectando con nuestra naturaleza más auténtica. Este sendero de la atención plena es un regalo precioso para aquellos que anhelan vivir con mayor presencia, armonía y compasión en un mundo cada vez más caótico y desconectado.
Un viaje práctico hacia el despertar
El libro “Atención Plena” no solo nos brinda una sólida base teórica, sino que también nos guía a través de un viaje práctico hacia el despertar. Villalba nos presenta un programa de entrenamiento detallado y estructurado, dividido en cinco soportes: cuerpo-respiración, sensaciones, estados emocionales, construcciones mentales y totalidad del campo de conciencia. Paso a paso, nos adentramos en una secuencia bien argumentada de fases y prácticas, diseñada para expandir nuestra conciencia y alcanzar un estado de apertura y presencia plena.
Los inicios de Dokusho Villalba
El primer contacto de Dokushô Villalba en el sendero de la meditación y la atención plena comenzó en 1977, cuando apenas tenía 21 años. Fue en ese momento cuando asistió a una conferencia impartida por un monje zen español, evento que cambió drásticamente el rumbo de su vida. Pocos días después, se sumergió en la práctica del zazen (meditación zen) por primera vez, experimentando una sacudida interior que resonaría durante décadas. Desde entonces, la meditación zen se convirtió en el eje central de su existencia.
Forjando un Linaje
En 1978, Villalba recibió la ordenación de monje budista soto zen de manos del maestro Taisen Deshimaru, con quien estudió y practicó el Zen hasta 1982. Posteriormente, viajó a Japón en busca de un nuevo mentor, encontrando al maestro Shuyu Narita, quien finalmente le reconoció como maestro zen sucesor en 1987. Durante este período, Villalba no solo profundizó en la práctica del shikantaza (solo sentarse), sino que también exploró el cultivo sistemático de la atención enfocada en los cuatro soportes (cuerpo-respiración, sensaciones, emociones y contenidos mentales), inspirado por el Satipatthana Sutta.
Sembrando las semillas del Mindfulness en Occidente
A pesar de su dedicación a la enseñanza del Zen, Villalba se percató de las resistencias y fricciones que generaba el contexto formal y ritual del budismo zen en los occidentales. Anhelando difundir la práctica de la meditación budista a un público más amplio, se adentró en el estudio del mindfulness, superando sus prejuicios iniciales y reconociendo los logros del Dr. John Kabat-Zinn y su curso MBSR (Reducción del Estrés Basado en el Mindfulness). Inspirado por esta metodología, Villalba reestructuró sus seminarios sobre el cultivo de la atención plena, armonizando los avances del MBSR con una concepción más tradicional basada en su linaje zen.
Mindfulness MBTB: Un Enfoque Integral y Accesible
Fruto de este proceso de exploración y síntesis, nació el protocolo “Mindfulness Basado en la Tradición Budista” (MBTB), una metodología que combina los beneficios del mindfulness moderno con aspectos esenciales de la atención plena que no han sido tan desarrollados. En colaboración con su amigo Lama Denys Rinpoché, fundador del monasterio budista vajrayana Karmaling, Villalba incorporó ideas de las tradiciones Vajrayana y Mahamudra, dando forma a un enfoque integral y accesible.
Una Espiritualidad Secular y Universal
Uno de los pilares fundamentales del MBTB es su enfoque en una espiritualidad secular, humanista y universal, adecuada para todos. En lo más profundo de sus múltiples expresiones, el despertar espiritual es uno, y su cimiento es el estado de atención plena, abierta y compasiva. Este enfoque trasciende las barreras étnicas, religiosas y culturales, permitiendo que personas de diversos orígenes y creencias puedan beneficiarse de la práctica de la atención plena.
Armonía y Bienestar: Cultivando la Calma Interior
Además de su carácter universal, el mindfulness MBTB cultiva la armonía, aliviando el estrés, la distracción emocional y la agitación mental propias de la vida moderna. Al sintonizarnos con el momento presente a través de la atención plena, experimentamos una sensación de calma y equilibrio que se traduce en salud y bienestar. Esta armonía interior nos permite enfrentar los desafíos cotidianos con mayor resiliencia y claridad mental.
Reconectando con la Naturaleza y la No Violencia
Otro aspecto destacado del mindfulness MBTB es su capacidad para reconectarnos con la naturaleza, tanto externa como interna. A través de la empatía cultivada por la atención plena, podemos vivir la no violencia que respeta a los demás, al entorno y a nosotros mismos. Esta conciencia ecológica nos invita a adoptar un estilo de vida más sostenible y compasivo, fomentando la armonía con nuestro entorno y promoviendo la paz interior y exterior.
Beneficios Transformadores del MBTB: Testimonios de Cambio
Los frutos del MBTB han sido profundos y duraderos, como lo demuestran los testimonios conmovedores de aquellos que han experimentado una transformación radical después de completar un curso básico de 5 semanas. Personas sin experiencia previa ni afinidad con las tradiciones orientales u occidentales han expresado el impacto positivo que ha tenido esta práctica en sus vidas, liberándolos de patrones limitantes y permitiéndoles vivir con mayor plenitud y conciencia.
Un Ecosistema Educativo Integral
El libro “Atención Plena” forma parte de un ecosistema educativo más amplio, que incluye cursos presenciales y en línea, formaciones de monitores y círculos de práctica. Este enfoque integral garantiza que el MBTB sea accesible para todos, independientemente de su ubicación geográfica o circunstancias personales. Además, fomenta una comunidad de practicantes comprometidos con el crecimiento personal y el apoyo mutuo en el sendero del despertar.
La Escuela de Atención Plena: Sembrando la Semilla del Cambio
En 2015, se impartió la primera Formación de Monitores de Atención Plena (FMAP) según el protocolo MBTB en el templo zen Luz Serena. Desde entonces, se han formado cientos de monitores certificados que imparten cursos de introducción y cursos básicos de 5 semanas en numerosas ciudades españolas e hispanoamericanas. En 2016, Villalba fundó la Escuela de Atención Plena, una institución que coordina las formaciones y los cursos de MBTB, llevando su enseñanza a miles de personas en un corto período de tiempo.
