En este soporte de aprendizaje, nos enfocamos en la conexión con el cuerpo y en desarrollar una conciencia plena de sus elementos, posturas, movimientos y, especialmente, la respiración.

Durante la primera semana del curso de mindfulness, aprenderás a conectar con tu cuerpo y dirigir tu atención hacia la respiración, mediante prácticas de meditación y ejercicios de consciencia corporal, fortaleciendo así tu bienestar general.

Cuando meditamos con atención plena en las sensaciones, fortalecemos nuestra conexión con la conciencia sensorial. Esto implica explorar las diferentes percepciones que surgen y estar abiertos a nuevas experiencias sensoriales. A través de esta práctica, podemos comprender cómo nuestra mente categoriza automáticamente estas sensaciones. Al desarrollar una mayor ecuanimidad mental hacia las sensaciones, nos liberamos de juicios y preferencias, permitiendo una experiencia más equilibrada y enriquecedora.

La práctica en esta semana nos invita a estar plenamente presentes en el mundo de las sensaciones, cultivando una mayor conexión con nosotros mismos y con nuestro entorno.

A menudo consideramos que las emociones son un problema en nuestra vida, pero en realidad desempeñan un papel vital. No podríamos existir como seres humanos sin la experiencia emocional. Mantener un contacto cercano con nuestras emociones es esencial para tener una vida auténtica y ser nosotros mismos.

Durante esta semana, aprenderemos a identificar los aspectos emocionales fundamentales y a comprender cómo funcionamos emocionalmente. Exploraremos cómo experimentamos, expresamos y manifestamos nuestras emociones involuntariamente. El objetivo es cultivar habilidades emocionales, promover el bienestar emocional y desarrollar el control consciente de nuestras emociones a través del mindfulness.

¿Qué significa realmente tener pensamientos? Los pensamientos no se limitan a meras ideas, sino que abarcan diversos contenidos mentales. El ruido de la mente genera imágenes y representaciones que a menudo difieren de la realidad. Nuestra existencia no se reduce a lo que creemos que es, pues también experimentamos a nivel corporal, sensorial y emocional.

No obstante, nuestra atención suele estar atrapada en el ruido mental. Debemos reconocer nuestra adicción a la actividad mental y preguntarnos por qué nos aferramos inconscientemente a los pensamientos. Incluso cuando deseamos dejar de pensar, los pensamientos nos arrastran.

A lo largo de la semana, aprenderemos a liberarnos del dominio de la mente, cultivando una mente más tranquila y sana para promover nuestra salud mental y bienestar general.

¿Qué significa realmente tener pensamientos? Los pensamientos no se limitan a meras ideas, sino que abarcan diversos contenidos mentales. El ruido de la mente genera imágenes y representaciones que a menudo difieren de la realidad. Nuestra existencia no se reduce a lo que creemos que es, pues también experimentamos a nivel corporal, sensorial y emocional.

No obstante, nuestra atención suele estar atrapada en el ruido mental. Debemos reconocer nuestra adicción a la actividad mental y preguntarnos por qué nos aferramos inconscientemente a los pensamientos. Incluso cuando deseamos dejar de pensar, los pensamientos nos arrastran.

A lo largo de la semana, aprenderemos a liberarnos del dominio de la mente, cultivando una mente más tranquila y sana para promover nuestra salud mental y bienestar general.

El retiro de mindfulness es un programa intensivo diseñado para sumergirte en la práctica de la meditación y brindarte una experiencia transformadora. Durante el retiro, tendrás la oportunidad de participar en diversas actividades y meditaciones guiadas que te ayudarán a desarrollar tu práctica de atención plena.

Además, practicaremos la meditación metta o meditación de compasión hacia uno mismo y los demás, generando amor y bondad.

Finalizaremos el retiro con círculo de despedida para compartir reflexiones y entregar los certificados de asistencia.