Aprende a gestionar la ansiedad y vive en equilibrio.
A través de la meditación y la atención plena, este entrenamiento te ayudará a controlar la ansiedad y el estrés, y encontrar el equilibrio en tu día a día.
¿Con cuál de estas situaciones te sientes identificad@?
- Me resulta difícil dejar de pensar en el trabajo y mis preocupaciones, como si nunca pudiera desconectarme.
- Vivo en un estado de tensión continua, como si siempre estuviera esperando que algo malo sucediera.
- Me cuesta trabajo dormirme o sigo despertándome por la noche, lo que me impide descansar adecuadamente.
- Me frustro fácilmente y me cuesta mantener la calma cuando mi familia necesita mi atención o apoyo.
- Mi mente se siente tan agotada que a menudo me resulta difícil pensar con claridad o tomar decisiones.
- Mis emociones tienden a ser extremas y cambiantes; reacciono de manera exagerada a situaciones que normalmente manejaría sin problema.
- Me distraigo constantemente y me resulta difícil mantenerme enfocado, incluso en tareas simples.
¿Cómo puede ayudarte la atención plena frente a la ansiedad?
- Promueve la conciencia del momento presente, lo que ayuda a desconectar del trabajo y preocupaciones.
- Calma el sistema nervioso, reduciendo la respuesta de lucha o huida.
- Reduce la actividad mental nocturna, lo que permite conciliar el sueño más fácilmente
- Mejora la paciencia y la comprensión, ayudando a responder de manera más equilibrada
- Clarifica la mente, al reducir el exceso de estímulos y enfocarse en el presente.
- Aumenta la empatía, fortaleciendo las conexiones personales y mejorando la comunicación.
- Incrementa la concentración y la atención, lo que puede mejorar la capacidad para realizar tareas y tomar decisiones.
¿QUÉ TE OFRECE ESTE CURSO DE ATENCIÓN PLENA?
Este programa intensivo de 5 semanas te enseñará cómo meditar, cultivar la atención plena y encontrar el equilibrio en tu vida diaria. Aprenderás prácticas efectivas para gestionar tu ansiedad y vivir una vida más tranquila y centrada.
La estructura por etapas del curso está diseñada para facilitar una inmersión progresiva en la atención plena. Comenzarás familiarizándote con la experiencia corporal junto a una conciencia profunda de la respiración. A medida que avances en el curso, la atención se desplaza hacia la percepción sensorial y luego hacia la esfera emocional y cognitiva, asegurándote una comprensión integral y gradual de las prácticas de atención plena.
OPINIONES DE ALUMNOS
Seguimos un modelo económico basado en la solidaridad y la generosidad en el intercambio.
Nadie debe quedarse sin aprender y sin practicar la Atención Plena por falta de recursos económicos. Seguimos un modelo que tiene en cuenta las necesidades y la disponibilidad de aquellos que aspiran a recibir y practicar la atención plena.
- Reservamos un número de plazas con descuentos para aquellas personas que puedan justificar bajos ingresos.
- Aplicamos descuentos especiales para alumnos de países con bajo nivel adquisitivo.
Completa el siguiente formulario y nos comunicaremos contigo para brindarte todos los detalles que necesites saber.
